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上班族的哪些生活小習慣會危害健康

新聞來源: 作者: 發佈時間:2015-04-21 10:34:18 點擊次數:548 【返回】

      做健康上班族?12條戒律必須遵!守辦公室是個美麗的健康陷阱,無數被忽視的小問題因為人們天長日久和辦公室的纏綿,變成了讓白領一族痛苦不已的大毛病.生活不只是為了工作,健康的工作,快樂的生活才最重要。

      上班族的哪些生活小習慣會危害健康? 
 

  1、朝九晚五高跟鞋不離腳

  一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋,的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋,其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間,有一條細細的縫隙,醫學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄,長時間擠壓會引發炎症。當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時,腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裏,久而久之,趾甲會嵌入肉裏,引發甲溝炎。

  高跟鞋縱然美麗,但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力,無法得到休息,而引發的腳部疾病更是觸目驚心。專家建議,不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋,沒有重要會議與客戶時,讓你的雙腳輕松一會。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋,在辦公室走路時,用便鞋代替又細又尖的高跟鞋。

  2、化精致工作妝

  每天早上,哪怕犧牲吃早飯的時間,你都要在化妝鏡前多待一會兒。但在封閉寫字樓裏,過厚粉底會堵塞毛孔,阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質層,還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。

  另外,口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物,它們不知不覺進入你的口腔,身體吸收毒素不說,還會引發口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴重,澳大利亞醫學專家發現,在患有結膜炎、幹眼症等常見眼科疾病的女性中,42%都是因為這種粉末狀化學物質反複刺激黏膜引起的。
  
  3、邊工作邊吃飯

  嘴裏嚼著食物,手上不停按鍵盤,你可夠忙的。但用電腦時,大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統,參與聲光信息處理,因此大腦需要大量血液供應,確保能量充足,偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。

  另外,一邊吃飯,一邊用電腦,還會無形拖延進餐時間,大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低,導致食欲減退。如果你變本加厲,一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天,可要倍加小心!因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低,甚至發生突然性嗆食。

  4、吃東西狼吞虎咽

  吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病,工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。

  吃飯快,食物的咀嚼不細,易損傷消化道黏膜,産生慢性炎症;另外,吃飯快,食物團塊的體積大,易對食道和贲門等消化道産生較強的機械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。


5、咖啡、濃茶等飲料喝太多

  晚上熬夜,早上又要正點上班,喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

  有關專家說,每天喝3杯咖啡,會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡,會使髋骨、脊椎的骨密度降低,因為人體內的遊離鈣會與咖啡因結合,經尿排出,遊離鈣減少必會引起結合鈣分解,從而導致骨質疏松。
  
  6、最愛清涼空調

  大多數寫字樓常年都開空調,你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作,幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫學專家說,大約17%的白領因空調産生“熱衰竭”症狀。人體內部有很強的體溫調節能力,當外界環境高過35度時,皮膚會通過排出汗液調節體溫,使其維持在正常範圍內。

  但長時間依賴空調,會使身體的自身調節能力降低,讓體內耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環境進入高溫環境,劇烈溫度變化超出調節能力,身體會難以散熱,有可能發生輕度中暑。另外,室內空調溫度過低,還會引發關節炎。
  
  7、零食就在手邊

  抽屜裏的零食是你上班時的養料,餓時隨便吃幾口,省了點外賣的麻煩。但要小心,這些長期存放的食品,尤其是含油量、含糖量較高的食品,可能會引來蟑螂,讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行,還可能導致皮炎。

  蟑螂往往藏在你看不見的地方,最好的預防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物,定期清掃辦公室。另外,空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

  8、工作時間戴耳機

  你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。耳機挂在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的幹擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

  可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。

  9、久坐不動

  久坐不動,長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室,就喜歡一屁股坐在凳子上,一窩就是好幾個小時。臀不離凳子,成了名副其實的“沙發臀”。

  辦公室的凳子大多比較柔軟,長時間坐著,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變松弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢。久坐不動,血液循環減緩,會導致大腦供血不足,出現精神萎靡。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。

  10、長時間對著電腦

  對于長時間坐在電腦前工作的電腦族來說,電腦的最大危害莫過于輻射,電腦輻射是個不容忽視的問題,對人體的神經、免疫、循環系統功能和生命發育功能等都産生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。

  專家指出,這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達到飽和狀態,其罪魁禍首就是電腦。 研究表明,如今的年輕人正在變傻。因為對信息技術的依賴與日俱增,除了會導致身體損害,可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

  11、跷二郎腿

  跷二郎腿確實會增加諸多疾病的風險,這個姿勢好像讓我們感覺很舒服,但實際上會造成腿部血流不暢,腰椎承受的壓力不均勻,局部肌肉處于緊張狀態,可能造成腰肌勞損或椎間盤老化,引起腰痛。但這是日積月累的慢性過程。

  因此建議健康的朋友減少跷二郎腿的次數、時間,而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友,請杜絕跷二郎腿的坐姿。

  12、憋尿

  憋尿後,尿在膀胱內停留時間過長,尿中有毒物質被腎小管重新吸收,會加重腎髒的負擔。如經常憋尿,小便次數減少,清除作用就會減弱,從而有利于細菌生長繁殖,尤其是女性,更易引起括肌系統感染,時間過長,末梢神經就會因過分緊張而出現麻痹,使人失去排尿感。久而久之,會産生膀胱頸梗阻,出現排尿困難、漏尿、尿失禁等症狀。

  失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。從身邊的小問題入手,為我們的白領辦公室生活保駕護航。
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